Associação Brasileira de Horticultura | Sexta-feira, 24 de Novembro de 2017  
 
 
 
 



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SAÚDE & NUTRIÇÃO » Suco Verde: prove sete receitas

Seguir a dieta do suco verde sempre com a mesma receita pode fazer você se cansar rapidamente.

Para não cair na monotonia, a nutricionista Roseli Rossi ensina algumas receitas que também trazem outros benefícios.


Suco verde desintoxicante
A bebida é feita com salsinha e laranja persa




Suco verde desintoxicante - Imagem Ilustrativa

Ingredientes

½ folha de couve manteiga (crua)
1 fatia de melão
1 copo de suco de laranja persa (sem açúcar)
½ colher de sobremesa de suco de limão
½ colher de sobremesa de salsinha (seca)
1 talo de salsão
½ unidade média de pepino (cru) com casca


Modo de Preparo

Higienize os vegetais e bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir.

Valores Nutricionais
Calorias: 103 Kcal
Proteínas: 4 g
Lipídios: 0,40g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 24 g
Fibras: 3 g


Suco verde energizante
Feito com hortelã, gengibre e maçã para dar mais pique no dia a dia



Suco verde energizante - Imagem Ilustrativa

Ingredientes

2 fatias finas de beterraba crua sem casca
1 pires de chá de espinafre (cru)
1 unidade pequena de maçã com casca
1 colher de café de gengibre (fresco) ralado
½ colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de hortelã
1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão)


Valores Nutricionais

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.


Valores Nutricionais

Calorias: 129 Kcal
Proteínas: 2 g
Lipídios: 6 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 17 g
Fibras: 2 g

Suco verde regulador do intestino
Ingredientes como limão e broto de alfafa ajudam na saúde do órgão



Suco verde regulador do intestino - Imagem Ilustrativa

Ingredientes

½ folha de couve manteiga (crua)
1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar)
½ unidade média de cenoura inteira (crua)
½ xícara de chá de broto de alfafa (cru)
1 talo de erva doce (fresca)
½ colher de sopa de suco de limão


Modo de Preparo

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir.

Valores Nutricionais

Calorias: 80 Kcal
Proteínas: 3 g
Lipídios: 0,34 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 19 g
Fibras: 4 g


Suco verde com maçã e salsão
A bebida limpa o organismo e ajuda a emagrecer




Suco verde com maçã e salsão - Imagem Ilustrativa


Ingredientes

1 xícara de chá de dente-de-leão
¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)
½ maçã vermelha
1 talo de salsão


Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em um copo e decore como quiser.


Valores Nutricionais

Calorias: 48 Kcal
Proteínas: 1 g
Lipídios: 0,14 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 12 g
Fibras: 2 g

Suco verde diurético
Melão, água de coco e suco de limão contra a retenção de líquidos




Suco verde diurético - Imagem Ilustrativa


Ingredientes

¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)
1 fatia grossa de melão
1 copo médio de água de coco
1 colher de sopa de hortelã
¼ colher de sopa de suco de limão
1 sachê de adoçante em pó
3 cubos de gelo


Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.


Valores Nutricionais

Calorias: 89 Kcal
Proteínas: 2 g
Lipídios: 0,16 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 22 g
Fibras: 0,59 g


Suco verde com maçãs e água de coco
Ele limpa as toxinas do corpo e ajuda a perder peso
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Suco verde com maçãs e água de coco - Imagem Ilustrativa


Ingredientes

½ maçã verde pequena
½ maçã vermelha grande
2 colher de sopa de suco de limão
1 unidade pequena de água de coco (200ml)
1 colher de sopa de salsinha (crua)


Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma mistura bem homogêna. Sirva em seguida e decore como desejar.


Valores Nutricionais

Calorias: 125 Kcal
Proteínas: 1 g
Lipídios: 0,48 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 31 g
Fibras: 1 g

Suco verde com maçã e beterraba
A mistura ajuda a dar energia ao organismo



Suco verde com acerola e beterraba - Imagem Ilustrativa


Ingredientes

½ unidade média de cenoura inteira (crua)
1 unidade pequena de polpa de acerola
½ talo peq. de aipo (cru)
2 fatias finas de beterraba (crua) picada
1 maçã média cortada em quatro
1 copo médio de água
1 pires de chá de espinafre cru


Modo de Preparo

Higienize adequadamente os vegetais e reserve. Descasque a cenoura e a beterraba e corte-a em cubinhos. Reserve. Descasque e retire as sementes da maçã e corte-a em quatro. Bata esses e os outros ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.


Valores Nutricionais
Calorias: 73 Kcal
Proteínas: 3 g
Lipídios: 0,00 g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 18 g
Fibras: 5 g

Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/receitas/galerias/16341-suco-verde-prove-sete-receitas

Data de Publicação: 01/06/2017   Fonte: Por Minha Vida

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